כיצד להקים חדר כושר ביתי בטוח

את הרצון לשמור על אורח חיים בריא ולהיכנס לספורט ניתן רק לקבל בברכה, אך למרבה הצער, מסיבות כלכליות, בגלל ביישנות בנאלית או פשוט בגלל חוסר הזמן הנצחי להשתתף באופן קבוע בשיעורים במרכז הכושר, הרצון לשמור על צורת ספורט לרוב לא ממומש. אבל אתה יכול לצייד את חדר הכושר בבית! העבודה על הצטיידות חדר הכושר בבית אינה מוגבלת רק לרכישת סימולטורים וציוד ספורט, למעשה, עדיין נותרת עבודה רצינית בהכנת המקום. בין היתר התקנת מערכות אוורור ותאורה, קישוט קיר והנחת ריצוף עם חומרים בעלי מאפיינים רלוונטיים. מאמר זה מיועד למי שהחליט להצטייד חדר כושר ביתי.

תוֹכֶן

• מה זה חדר כושר בטוח??

• המלצות לסידור תאורה ואוורור
• קישוט קיר נכון
• מבחר ריצוף

אנו מעצבים חדר כושר ביתי

תשומת לב לפונקציונליות ונוחות

מה זה חדר כושר בטוח??

לצורך פעילות גופנית יעילה אתה זקוק לחדר מאוורר ומואר היטב, מרווח באופן אידיאלי (לפחות 8 מ"ר). עדיף להקצות חדר נפרד לחדר כושר ביתי, במקרים קיצוניים, ניתן לצייד אזור ספורט, המופרד משטח המגורים. ניתן לבצע יעוד באמצעות תאורה, צבע ומרקם שונה של חיפוי הרצפה, או באמצעות מחיצה הזזה (ואולי גם נייחת).

המלצות לסידור תאורה ואוורור

בנפרד, יש לציין את הצורך להצטייד באוורור מאולץ, מכיוון שבזמן הספורט, מהעומס, עולה קצב הלב וקצב הנשימה. הגוף זקוק ליותר חמצן. ספורט הוא גם סוג של עבודה פיזית קשה. לחוסר התאורה פסיכולוגית יש השפעה מרגיעה, קל יותר להתאים לפעילויות גופניות רציניות עם תאורה טובה, בנוסף, חדר הכושר בבית חייב לעמוד בכל דרישות הבטיחות, בין היתר – הבטחת רמת התאורה הנכונה בעבודה עם ציוד ספורט..

קישוט קיר נכון

אין להשתמש בפלסטיק בקירות והתקרה של חדר הכושר. ציפוי פלסטי זול, קל לניקוי, מהיר להתקנה וניתן להחליף בקלות אלמנטים פגומים. אך עם כל המעשיות שלו, בטנה פלסטית ואריחי תקרה לחדר הכושר אינם מתאימים באופן קטגורי. העניין הוא אטימות אדים של חומרים: היווצרות של עיבוי על פני לוחות פלסטיק יכולה לעורר את צמיחת התבניות, דבר שאינו רצוי ביותר. שטיפות צבע, ציפוי פקק או אפילו טפטים של נייר הדבק הם האפשרויות הטובות ביותר לגימור קירות חדר כושר לשמירה על מיקרו אקלים אופטימלי..

מבחר ריצוף

בבחירת אפשרות לריצוף, השווה את הדרישות עם המאפיינים שלה. הרצפה בחדר הכושר תהיה תחת לחץ קשה, ואולי נפילת חפצים כבדים. לכן, עליכם לבחור ציפוי עמיד בפני זעזועים וכמובן ללא ציפוי החלקה. מאפייני בידוד רעש הם גם חשובים, במיוחד כשמדובר בבניית חדר כושר בבניין רב קומות. האפשרות הדמוקרטית ביותר עשויה להיות הנחת לוח פרקט איכותי עם מחוון החוזק הגבוה ביותר.

התקנה צפה על מצע בידוד רעש תספק את הרמה הנדרשת של בידוד קול. אם יש צורך "להפוך" את חדר הכושר, לדוגמה, אין צורך להחליף אורח או ילדים של כיסוי הרצפה. אתה יכול גם להשתמש בשטיח צפוף, אבל בחירת דגם, בחן את המאפיינים שלו (זה הכי מתאים לחצרים תעשייתיים). אם מתוכנן להקצות את מעמדו של "חדר הכושר" לחצרים למשך זמן רב, אז ציפוי פוליאוריטן מיוחד לחדרי כושר עם מחצלת גרניט גומי יכול לשמש כחיפוי רצפה..

אנו מעצבים חדר כושר ביתי

בבחירת אפשרות עיצובית לחדר כושר, זכרו, קודם כל, על המטרה הפונקציונלית של החדר. בחירת ערכת הצבעים לרצפה, לקירות, לתקרה אינה חשובה – בחר שילובים הנוחים לעין, לא מתוחכמים במיוחד בפרטים.

לדברי פסיכולוגים, גוונים רוויים בהירים יכולים לעורר עייפות, עצבנות. גוון בהיר מרחיב חזותית את החלל, גוון כהה יותר מסוגל להפוך את חדר מרווח לנעים. אתה יכול לבחור גוון ניטרלי של צבע לעיצוב הקירות (נניח, אפור בהיר או בז '), וכמה אביזרים (למשל, שעון אלקטרוני בקיר) לבחירת צבע ארגמן בהיר וניגודי בהיר או כתום. לוח קיר הנושא נושא ספורט או פוסטר בהיר יוסיף ללא ספק נופך חיובי לעיצוב החלקלק של חדר כושר ביתי. בעיצוב חלונות חדר הספורט, הפשטות הלאקונית של תריסים או תריסי גלילה מתאימה יותר מסט וילונות יוקרה..

תשומת לב לפונקציונליות ונוחות

נושא השימוש הרציונאלי בשטח פנוי בעת הצבת ציוד ספורט רלוונטי במיוחד במקרה של הצטיידות פינת ספורט בדירה קטנה בגודל עירוני. קל יותר לצייד את חדר הכושר בבית כפרי (במיוחד אם יש מרפסת מרווחת – לא תוכלו למצוא מקום טוב יותר). אבל במקרה הראשון ובמקרה השני, אי אפשר להסתדר בלי מתלה לציוד ספורט. תצטרך גם קולב לבגדים ומגבות, מחצלת לביצוע תרגילים על הרצפה.

מראה קיר (רצוי בצמיחה מלאה) היא תכונה הכרחית לכל חדר כושר. זה יאפשר לך לשלוט על יציבה, על יישום נכון של תרגילים. הקפד לקחת בחשבון את כיוון התאורה בבחירת מקום למראה. הקיר שמול החלון הוא אפשרות המיקום המצערת ביותר, מכיוון שבמראה ניתן לראות רק צללית כהה על רקע החלון המואר. יש להציג בבירור את חדר הכושר הביתי במראה מוארת כראוי – תמונה של מיקום זה ניתן לראות למטה.

בחירת הציוד לשיעורים תלויה ברמת הכושר הגופני והיכולות הפיננסיות שלך. אפשר גם לצייד חדר כושר ביתי במו ידיכם, לבחור תחליף פחות יקר לציוד לחדר כושר יקר (נושא זה יידון בהמשך באחד המאמרים). בכל מקרה, הצטיידות בחדר הכושר, חשוב למקסם את שטח הסימולטורים ולהימנע ממיקום קרוב לקיר (המרחק המינימלי המותר הוא 30 ס"מ מהקיר).

הכנת חדר כושר ביתי במו ידיכם אינה דבר קל, אך ברגע שחדר מאובזר כראוי יהיה מקום פונקציונאלי ונוח לשמירה על בריאות וצורה גופנית מעולה במשך שנים רבות.