אנו מכינים את חדר הכושר בבית במו ידינו – המלצות לקישוט והתקנת חדר הכושר

עשה זאת בעצמך בבית

ישנן יותר מדי סיבות לארגון חדר כושר ביתי. אין הגיון לרשום אותם ולשכנע אותם ברציונליות של מי שהחליטו לסדר במו ידיהם את חדר הכושר שלהם על המרחב האישי שלהם. עם זאת, הסוגיות הטכניות של יישום פרויקט יקר ערך בהחלט צריכות לעניין בעלים המסדרים מועדוני כושר פרטיים לא לבילוי לטווח קצר, אלא לסידור במשך שנים רבות אזור הנוח לשיעורים רגילים..

תוֹכֶן

• כיצד לבחור את המקום המתאים לחדר הכושר?
• הכנת תוכנית לעבודה עתידית
• איך לעשות קישוט לקיר?
• ריצוף – המרכיב העיקרי בחדר הכושר

כיצד לבחור את המקום המתאים לחדר הכושר?

השאלה הטבעית הראשונה יכולה לבוא לידי ביטוי במילה הקצרה "איפה". האפשרות הטובה ביותר תהיה עליית גג מבודדת או מרפסת בית כפרי, עוד חדר מאוורר היטב עם נוכחות חובה של חלונות. פתחי חלונות נדרשים לא רק ליישום אוורור בצורה טבעית, אלא גם ליצירת אווירה המגרה, ואינה דוחה, שיעורים בחלל סגור צפוף..

שאלה שנייה: שטח אופטימלי. מעצבים ופרמדיקים ממליצים להקצות לפחות 8 מטר לחדר הכושר. אם אין הזדמנות כזו, אל לך להתבאס. אתה יכול לעסוק בחלל קטן יותר, אתה רק צריך לצמצם את מספר הסימולטורים שניתן להתקין ולשקול בזהירות את מיקומם.

חָשׁוּב. בין יחידות ספורט קבועות, לא "לאסוף" יחידות ספורט יומיות, צריך להיות מקום לתנועה חופשית. יש צורך לבטל בעיות בפינוי במקרה של מצבים מסוכנים ולמנוע את הסיכון לפגיעה בתנועות רשלניות או מביכות בשוגג..

הכנת תוכנית לעבודה עתידית

לאחר שבחרתם מקום לארגן מכון כושר אינדיבידואלי, עליכם לעשות עיצוב. רצוי להכין לעצמכם תוכנית קטנה. עליו לציין באופן סכמטי את כל הפרטים הטכניים שעשויים להשפיע על קריטריוני ההסדר ועל סידור ציוד הספורט. אולי יהיה צורך להתאים כמה ניואנסים.

שימו לב לפתחי הדלת והחלון. זה הכרחי כדי:

• בעת פתיחת תריסי החלונות או הדלתות ל"ספורטאים ", לא נגרמו" פציעות "לא רצויות;
• התקן נכון את המראות, שמומלצות להיות ממוקמות מול החלונות;
• החלף מבני נדנדה לאנלוגים הזזה אם אתה צריך לחסוך מקום.

ציין שקעים ותאורה. החלפת שקעים זקוקה לסיבות ממש טובות, אבל אם הן רחוקות מדי מכיוון הביצוע החשמלי, עדיף להזיז אותם מאשר להיתקל ללא הרף על כבלי הארכה..

מי שרוצה לארגן ולצייד חדר כושר בבית במו ידיו צריך לדעת על הכללים החשובים לתאורה בחדר הכושר האישי.

• מקובל רק על תאורה עליונה.
• על מנורות לפלוט אור לבן בלבד, קרוב ככל האפשר בעוצמה ובספקטרום לאור היום.

חשוב על בעיות אוורור. זהו היבט חשוב לסידור המוסמך של חדר הכושר. באופן טבעי, בתהליך ביצוע תרגילים שונים, ישוחרר זיעה לסביבה, עיבוי יצטבר על המשטחים, מה שמחמיר את הסביבה השלילית. הפיתרון הטוב ביותר יהיה לרכוש מערכת אקלים, במקרים קיצוניים, מאוורר, שניתן להתקין לצמיתות בחלון או ברשת אוורור התקשורת..

אם יש מספיק מקום בחדר הכושר, אז לא כואב להקצות אזור רגיעה עם ספה או לפחות ספסל. שולחן המשקאות וטלוויזיית LCD, המחוברים בסוגריים כך שניתן יהיה לראותם, יוכלו ליהנות גם מאנשים שמרגיעים ומתעמלים. לרוב, אזור הבילוי ממקטע "העבודה" מופרד על ידי סרגל, אך אתה יכול להסתדר מצוין בלעדיו.

איך לעשות קישוט לקיר?

ההחלטה להקים מכון כושר ביתי גדול או קטן במו ידיכם אינה קשורה בדרך כלל לשינויים גלובליים. עיטור ותקשורת קיימים צריכים רק להיות מודרניים מעט, ולהתאים אותם לפרטי הפעולה. עם זאת, בהיבט זה ישנם כללים ליצירת תנאים נוחים: חומרים לחיפוי קירות צריכים להעביר בחופשיות את עודפי האדים האופייניים לתהליכי אימון..

לוחות פלסטיק, אריחי חרסינה, אריחים כמובן אינם מתאימים, עדיף אם הקירות מטויחים או מודבקים עם טפטים לא "מצחיקים" מדי. הצבע נבחר על סמך העדפות הטעם האישיות. העדיפות היא צלילים ניטרליים קלים. גווני ירוק מרגיעים אינם מגבירים את הבריאות.

על פי מחקרים של רופאים, נציגים של המחצית החזקה יותר יעודדו להתאמן על ידי רקע לבן, אפור בהיר, כחול פסטל, נשים יוכשרו לעבוד על דמותן: אפרסק, צהוב, מעט כתום..

שום דבר לא מונע את השימוש בטפטים טבעיים או לוחות שעם כדי להצביע על אזורים פונקציונליים..

אנשים בטוחים שאינם סובלים מתסביכים, אפשר להפוך את אחד המשטחים האופקיים לשיקוף לחלוטין. לשם כך משתמשים גם ביריעות מראה סטנדרטיות וגם באריחי PVC בעלי אפקט דומה. יש צורך במראות לשליטה ואימוני תנועה מוכשרים. אם גברת מלאה שרוצה "לרדת" במשקל, ההשתקפות בהן תעצבן או תתעצבן, עדיף לסרב למראות.

ריצוף – המרכיב העיקרי בחדר הכושר

עומס הרעש המרבי במתקני הספורט מופנה לרצפה. מי שמסדר מועדון כושר בקוטג 'כפרי אישי, ואפילו בקומת הקרקע, עשוי לא להיות מודאג במיוחד מהבחירה בחיפוי הרצפה. מבחינתם הקריטריון היחיד הוא עמידות בפני שחיקה, אך עדיף להזניח כלי חרס או קלינקר חרסינה בכל מקרה..

האפשרות הטובה ביותר היא מגהץ צף שאינו מעביר רעידות קול לקירות ותקרות בגלל נוכחות של פער.

כאשר מוחלים חיפוי רצפה לחדר אימונים:

• שטיח עם בסיס מעובה, חשוב במיוחד למי שמתכוון לבצע חלק מהתרגילים בשבת או בשכיבה על הרצפה;
• פקק עם תכונות קפיציות ספציפיות ובידוד גבוה;
• ציפוי גומי הנמכר בגלילים או אריחים.

אריחי ויניל מתאימים גם כן, לינולאום ולמינציה אסורים אם מונחים מצע גומי עבה לפני הנחתם.

כשאתם מסדרים חדר כושר אישי על אכסדרה, משולב או לא משולב עם בנייני מגורים, אל תשכחו כי הרצפה שם חייבת להיות מבודדת.

על הציוד לחדר הכושר עדיף לקרוא את המאמר המוקדש לו, המתאר את הכללים לבחירת הסימולטורים ומיקומם. הרהיטים הפשוטים ביותר – ספה או כורסה, שולחן או דלפק בר נדרשים רק לסידור אזור בילוי. ניתן להוסיף לסביבה הספורטיבית פוסטרים, שעוני קיר, מדפים לספלים, ציוד ספורט ופריטים אחרים.

הרצון לארגן חדר אימונים אישי הוא הבחירה הנכונה עבור אדם מודרני שאינו לשווא דואג למצבו הגופני שלו. כללי הארגון המפורטים יעזרו בהחלט להפוך את חדר הספורט לנוח ואמין, והתמונות יגידו לכם הרבה רעיונות מעניינים. אל תהסס להמשיך ביישום רעיונות. הכספים שהושקעו ביישומה ישתלמו במהירות בגלל חיסכון בביקורים במועדוני ספורט. בנוסף, זוהי פעילות מרגשת מאוד, ואחריה שיעורים מועילים יותר..