כיצד לבחור ציוד לחדר כושר – ארגון מכון כושר ביתי

כיצד לבחור ציוד כושר

מרבית בני ארצנו אינם מכירים את כללי ארגון מכוני הכושר הביתיים. לא במכוני כושר אישיים אלה שהצטופפו בדירות קטנות. אולם כעת הטרנד שהתרחש במערב מושרש היטב באדמתנו הטריה החרושה. בעלי אחוזות כפריות מוצקות, דירות עירוניות מרווחות ומתוכננות להפליא, שמחים לצייד מקומות לשיעורים, לבחור בקפידה ציוד ספורט לחדר הכושר ולהתחיל בעבודה קשה כדי לשפר את הפרמטרים הגופניים האישיים. מה יידרש לצייד מרכז ספורט ביתי?

תוֹכֶן

• מה צריך להיות חדר כושר ביתי?
• מכונות התעמלות – כיצד לבצע את הבחירה הנכונה?

• הנחיות וכללי בחירה
• איזה ציוד נחוץ ואיזה לא?

מה צריך להיות חדר כושר ביתי?

ראשית, הרעיון של "חדר כושר ביתי" אינו אמור להיות קריטריונים ברורים. מקום האימון הביתי יכול להיות חלק מחדר השינה של צעיר ספורטיבי, חצי מהדור הצעיר הפעיל של הילד או חדר שלם שהוקצה בנדיבות.

ניתן להצטייד בחדר הכושר על הלוג'יה, בעליית הגג, אפילו במרתף, אם כי האופציה האחרונה אינה רצויה ביותר. למה? מכיוון שאימונים אתם זקוקים לחילופי אוויר טובים, אשר בשל כך:

• אדים שליליים וריח הזיעה יוסרו ביעילות;
• גוף האנשים העוסקים בחדר כושר ביתי יסופק באופן קבוע עם חמצן;
• עיבוי לא יצטבר על חומרי הגמר ועל מלאי, מה שכמובן יגדיל את חייהם באופן משמעותי.

העדיפות הצלילית מבחינה טכנית של חדרים עם אוורור טבעי מעולה: חדרים עם חלונות גדולים, עליית גג, אכסניות מבודדות. עם זאת, אם מוקצה חלל סגור למקום לאימונים גופניים, תזדקק למערכת אקלים או מזגן אמין שיוכל להתמודד בהצלחה עם תפוקת מסת האוויר "המותשת" ולעורר במקום זאת אוויר צח. התקנה מותרת של מאוורר מובנה בתוך מכסה המנוע.

אם לצייד חדר בציוד וידאו ושמע או לא, היא בחירה אישית של הבעלים, המבוססת רק על העדפות אישיות. האחד יהיה נוח יותר להתמודד איתו תחת הדרכתו של מאמן וידיאו, ופאנל LCD יידרש לשדר קורסי חינוך גופני ואילו השני אינו זקוק לכך. הצורך בתכתיב הקצבי של מכשיר שמע הוא גם נושא שיש להכריע באופן אינדיבידואלי.

מכונות התעמלות – כיצד לבצע את הבחירה הנכונה?

די קשה לאדם שאינו בקיא בסוגי מערכות הספורט, במטרותיהם ובדקויות העיצוב שלהם, ללכת לאיבוד במבחר השפע. טיפים מועילים בוודאי יעזרו.

הנחיות וכללי בחירה

נקודת המוצא הטבעית לבחירה המדויקת של סימולטורים היא נפח החדר. בהתבסס על תנאים אלה, נוצר מתחם של מערכות כושר או שנבחר "מכונות" אימונים נחוצות ביותר, קונים יחידות "מתקפלות" נייחות או קומפקטיות..

יש כלל נוסף – הציוד לחדר הכושר נבחר על בסיס שלושה קריטריונים, ביניהם:

• מטרת האימון היא לבנות מסת שריר, לרדת במשקל, לשמור על טונוס שרירים, לחזק ולהגביר את הסיבולת, אשר מועדת מאוד ללחץ ולעומס יתר של מערכת הלב וכלי הדם;
• הזדמנויות פיננסיות שגודלן תלוי במחלקה ובציוד הטכני של הסימולטורים;
• עיצוב יחידות בהרמוניה עם עולמו הפנימי של המשתמש והסביבה.

איזה ציוד נחוץ ואיזה לא?

באופן האופטימלי, אם חדר הכושר האישי שלכם מצויד במערכות לאימון מגוון קבוצות שרירים. אבל אם הממדים אינם מאפשרים, עליכם לבחור בין:

• יחידות כוח המיועדות להגדיל מסת מסת שריר, הכוללות תחנות רב ספורטיביות, ספסלים מיוחדים לשאיבת שרירים בתנוחות שונות, מוטות, קירות שוודים, משקולות וכו ';
• מכונות אימון אירוביות או מכונות לב וכלי דם הכוללות אופני כושר אופקיים ואנכיים, צעדים, מכונות חתירה, הליכונים וכו '..

מכונות התעמלות לחדרי כושר ביתיים מיועדות לעומס ממוצע, הן ניתנות להפעלה ללא רחם למשך 2-3 שעות באמצעות משטר אימונים יומי.

רב תחנות רב תכליתיות

מיועדים ליישום מגוון רחב של תרגילים גופניים, למעשה הם מהווים התקנה מקיפה המשלבת מספר סימולטורי כוח. פיתרון המשימות המרובות של המכונה מתאימות לעבודה במגוון קבוצות שרירים על ידי ביצוע מתיחה מלמעלה, לחיצת חזה, הארכה, תנועות כמו שבץ פרפרים..

אתה יכול להתמודד איתם, גם בישיבה וגם בשכיבה, להגן על עמוד השדרה מפני עומסים קריטיים. השינויים האחרונים של רב תחנות מצוידים במכשירי מחשב למעקב אחר מצב המשתמש ומידת העומס, להתאמת מצבי הפעלה.

ספסלים מתקפלים – בחירת תקציב

והכי חשוב – קומפקטי! פיתרון אמיתי מאוד למקום מוגבל, ניתן להרכיב אותם ללא קשיים ובעיות מיוחדות בכל יום מבלי להתעמק בחדר עם מתקנים נייחים מיותרים. ספסלים מתאימים לאימוני אנשים, ללא קשר לסוג גופם. יש להם התקני כוונון המאפשרים לשנות מיקום, לשנות את האינדיקטורים הכמותיים לעומס על עמוד השדרה. בנוסף לספסל האתלטי, יידרשו משקולות, אולי משקולת ודיסקים תואמים.

ריצה קלה אחר המסלול מחוסר פעילות גופנית

כמעט אף אחד לא צריך להכיר את העיצוב. כל השינויים עובדים על עיקרון יחיד, האפשרויות העדכניות ביותר מצוידות בתצוגות ובמכשירי בקרה עם תוכניות מובנות המחשבות קלוריות שנשרפו, דופק, זמן אימון, מהירות, מציין מרחק.

אופני כושר – סיבולת פלוס בריאות

הגרסה האנכית תופסת מעט מאוד מקום, מתאימה לסידור חדר כושר בגודל קטן, ניתן להתקין את האופקי בחדר גדול. ציוד כושר ביתי זה הוא הציוד הפופולרי ביותר המשמש לארגון "מועדוני כושר" אישיים מחוץ לעיר ובדירות עירוניות. תלוי בדגם ובכיתה של היצרן, יש להם מספר שונה של תוכניות מובנות.

אליפסואידים – מסלול עם אופני כושר

סימביוזה של אופני כושר והליכון קטן. מבחר הענק כולל דגמים עם התאמה אלקטרונית ומכנית, עם תצוגות צבעוניות ושחור-לבן, עם מערכות בקרה מובנות שונות. התאמת המיקום הזמינה בכל יחידה מאפשרת לך למצוא ולתקן את המיקום המגונן על המפרקים ועל עמוד השדרה ככל האפשר מפני עומס יתר.

מכונות חתירה – האם אתה זקוק?

בנוסף לחיזוק כלי הדם ושרירי הלב, הם מתאימים גם לאימוני שרירי גב ובניית שרירים בגזרת הכתפיים העליונה. אפשרויות הקיפול הקומפקטיות, הנוחות והפופולריות ביותר.

פירטנו את התצורה הבסיסית, שלזכות בעלי הבעלים לגוון לפי טעמם. מצוין אם השטח לספורט מתווסף לחומה שבדית, חבל לבני נוער. במרכז הכושר הפרטני, נשים צריכות להיות עם חישוק וחבל קפיצה, גברים לא יימנעו על ידי שק אגרוף, מוט אופקי.